Home > ³²ºÎ¿¬±¸¼Ò > ¼öÇè°¡À̵å > Á÷Á¾º° ¾È³» > ¼öÇè°¡À̵å
101´Ü
¢Ã ÀÀ½ÃÀÚ°Ý
°¡. ¿¬·É : ¸¸18¼¼ ~ 40¼¼ ÀÌÇÏ
¡ØÁ¦´ë±ºÀÎÀº º¹¹«±â°£(1³â ¹Ì¸¸ 1³â, 1³â ÀÌ»ó 2³â ¹Ì¸¸ 2³â, 2³â ÀÌ»ó 3³â)¿¡ µû¶ó ÀÀ½Ã »óÇÑ¿¬·ÉÀ» ¿¬ÀåÇÔ
³ª. ½ÅüÁ¶°Ç
½ÅÀå / üÁß | 170cmÀÌ»ó / üÁß 60kgÀÌ»ó |
---|---|
½Ã·Â | Á·¿ì °¢ 1.0 ÀÌ»óÀÌ°í ±³Á¤½Ã·Â ºÒ°¡ |
ÈäÀ§ | ½ÅÀåÀÇ 1/2 ÀÌ»ó |
±âŸ | - û·ÂÀÌ ¿ÏÀüÇÏ°í »ö¸Í(»ö¾àÆ÷ÇÔ)ÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ - °íÇ÷¾Ð,ÀúÇ÷¾ÐÀÌ ¾Æ´Ñ ÀÚ (È®Àå±â : 90 - 60mmHg, ¼öÃà±â : 145 - 90mmHg) - »çÁö°¡ ¿ÏÀüÇÏ°í ³Ä¡Áúȯ°ú ½Åü±â´É¿¡ Àå¾Ö°¡ ¾ø¾î¾ß ÇÏ¸ç ¿ë¸ð°¡ ´ÜÁ¤ÇØ¾ß ÇÔ |
¢Ã ½ÃÇè¹æ¹ý
Çʱâ½ÃÇè |
<22³â °ú¸ñ°³Æí> °´°ü½Ä : Çå¹ý, Çü»ç¹ý, °æÂûÇÐ °ËÁ¤Á¦ : Çѱ¹»ç, ¿µ¾î |
---|---|
½Åü°Ë»ç | Á÷¹«¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ½ÅüÁ¶°Ç ¹× °Ç°»óÅ °ËÁ¤ - Çʱâ½ÃÇèÇÕ°ÝÀÚ¿¡ ÇÑÇØ ½Ç½Ã - ±âÁØ¿¡ ¹Ì´Þ½Ã Å»¶ô |
ü·Â°Ë»ç | 100m¤ý1000m´Þ¸®±â, À¸öÀÏÀ¸Å°±â, ¾Ç·Â, ÆȱÁÇôÆì±â Çʱâ½ÃÇèÀ» º» ÈÄ¿¡ ü·Â°Ë»ç¿¡ ÇÕ°ÝÀ» ÇØ¾ß ´ÙÀ½ ´Ü°è ½ÃÇèÀ» º¼ ¼ö ÀÖ´Ù. ü·Â°Ë»ç Àå¼Ò´Â ¿ø¼Á¢¼ö½Ã¿¡ ¹ßÇ¥ÇÑ´Ù. |
Àû¼º°Ë»ç | Á÷¹«¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ±âº»ÀûÀÎ ÁöÀû´É·Â °ËÁ¤ |
¸éÁ¢½ÃÇè | Á÷¹«¼öÇà¿¡ ÇÊ¿äÇÑ ´É·Â¤ý¹ßÀü¼º ¹× Àû°Ý¼º, Àμº °ËÁ¤ |
¢Ã °á°Ý»çÀ¯
- ´ëÇѹα¹ ±¹ÀûÀ» °¡ÁöÁö ¾Æ´ÏÇÑ ÀÚ
- ±ÝÄ¡»êÀÚ ¶Ç´Â ÇÑÁ¤Ä¡»êÀÚ
- ÆÄ»êÀڷμ º¹±ÇµÇÁö ¾Æ´ÏÇÑ ÀÚ
- ÀÚ°ÝÁ¤Áö ÀÌ»óÀÇ ÇüÀ» ¼±°í ¹ÞÀº ÀÚ
- ÀÚ°ÝÁ¤Áö ÀÌ»óÀÇ ÇüÀÇ ¼±°íÀ¯¿¹¸¦ ¹Þ°í ±× ¼±°íÀ¯¿¹ ±â°£ Áß¿¡ ÀÖ´Â ÀÚ
- ¡°è¿¡ ÀÇÇÏ¿© ÆÄ¸é ¶Ç´Â ÇØÀÓÀÇ Ã³ºÐÀ» ¹ÞÀº ÀÚ
¢Ã °øä ÀÀ½ÃÀÚ Á¦Ãâ¼·ù
°¡. ÀÀ½Ã¿ø¼(¼ÒÁ¤¾ç½Ä, Ä®¶ó»çÁø 3§¯¡¿4§¯ 2¸Å, Á¤ºÎ¼öÀÔÀÎÁö 5,000¿ø »ó´ç ÷ºÎ)¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤1Åë
³ª. º´ÀûÁõ¸í¼ ¶Ç´Â Áֹεî·ÏÃʺ»(º´ÀûÈ®Àοë)¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤1Åë
¡Ø Çö¿ª º¹¹«ÁßÀÎ ÀÚ´Â ºÎ´ëÀå ¹ßÇà Àü¿ª¿¹Á¤Áõ¸í¼ Á¦Ãâ
´Ù. Ãë¾÷º¸È£´ë»óÀÚ Áõ¸í¼ (º¸ÈÆóÀå ¹ßÇà, ÇØ´çÀÚ¿¡ ÇÑÇÔ)¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤1Åë
¶ó. 1Á¾º¸Åë ¿îÀü¸éÇãÁõ »çº»¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤¡¤1Åë
¸¶. Çʱâ½ÃÇè ÇÕ°ÝÀÚÀÇ Ãß°¡ Á¦Ãâ¼·ù´Â ÇÕ°ÝÀÚ ¹ßÇ¥½Ã ¾Ë¸²
¢Ã ÇÕ°ÝÀÚ Ã³¿ì
- ÃÖÁ¾ÇÕ°ÝÀÚ´Â ¼ÒÁ¤ÀÇ ½ÅÀÓ ±³À° À̼ö ÈÄ °á¿øÀÇ ¹üÀ§ ³»¿¡¼ ±³À°¼ºÀû ¼øÀ§¿¡ ÀÇÇØ ÀÓ¿ë
- (°æÂû°ø¹«¿ø¹ý Á¦9Á¶Á¦2Ç×)ÇÏ¿© °æÂû°ü¼¿¡ ¹èÄ¡ÇÑ´Ù.
- ÀÓ¿ë ÈÄ ÁÖÅñ¸ÀÔ ÀÚ±Ý ¹× Àü¼¼±Ý Àú¸® À¶ÀÚÀÇ ÇýÅÃÀÌ ÁÖ¾îÁø´Ù.
- ±¹³»¡¤¿Ü ´ëÇÐ, ´ëÇпø¿¡ ±¹ºñ À§Å¹ ±âȸ°¡ ÀÖ´Ù.
- ¼ø°æÀÇ °æ¿ì °æÀå¿¡¼ °æÁ¤±îÁö ½ÂÁø ½ÃÇèÀÇ ¹®È£°¡ °³¹æµÇ¾î ÀÖ´Ù.