±³¼ö´Ô ¾È³çÇϼ¼¿ä? °¨»çÀλ簡 ´Ê¾ú½À´Ï´Ù. ÃÖÁ¾ÇÕ°Ý ÇÑ ÈÄ ±ÛÀ» ¾²·Á°í Çߴµ¥ ¿¬¼ö µî ÀÏÁ¤À¸·Î ¹Ì·ç´Ù°¡ ¸¹ÀÌ ´Ê¾îÁ³½À´Ï´Ù. 22³âµµ Ãʼö ¶§ ±³¼ö´Ô °ÀǸ¦ µè°í 19Á¡À¸·Î ±âºÐ ÁÁÀº ½ÃÀÛÀ» ÇÒ ¼ö ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ¿ÃÇØ´Â ½ÃÇèÀÌ ¾î·Á¿üÀ½¿¡µµ 20Á¡À¸·Î , º¸°Ç ±¤¿ª½ÃÁö¿ª Â÷¼® ÃÖÁ¾ÇÕ°ÝÀ» Çß½À´Ï´Ù :)
±³¼ö´Ô °ÀÇ°¡ ¾Æ´Ï¾ú´Ù¸é µÎ¹ø ¿¬¼Ó ±³À°ÇÐ °íµæÁ¡ ¸Â±â´Â ¾î·Á¿üÀ» °ÍÀ̶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. ½ÃÇèÀÌ ¾î·Æ±ä ÇßÁö¸¸ ±³¼ö´Ô °¡¸£Ä§´ë·Î Çß´õ´Ï ³ª¿Â Á¡¼ö¶ó »ý°¢ÇÕ´Ï´Ù. 1. ³»°¡ ¾î·Á¿ì¸é ´Ù¸¥ »ç¶÷µµ ¾î·Á¿ï °ÍÀÌ´Ù. ¶ó°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. 2. ´Ã ÇϽô ¸»¾¸ ó·³, ¾Æ´Â ¹üÀ§ ³»¿¡¼ Ãæ½ÇÈ÷ ÀÛ¼ºÇÏÀÚ°í »ý°¢Çß½À´Ï´Ù. 1) ÇнÀÀÚ »óÈ£ÀÛ¿ëÀÇ À¯ÇüÀÇ °æ¿ì ¡°À¯Çü3°¡Áö¡±¸¦ ¾²¶ó´Â ºÎºÐ¿¡¼ 3°³°¡ ÀÖ´Ù¸é ÀÌ°ÍÀº ¿ÀÇÂÇüÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Á¤ÇØÁø ´äÀ» ¹¯´Â ¹®Á¦¶ó´Â »ý°¢À» Çß½À´Ï´Ù. ¡®¼ö¾÷¿¡¼ ÇнÀÀÚ°¡ »óÈ£ÀÛ¿ëÇÏ´Â °Í¡¯ÀÌ ¹¹°¡ ÀÖÀ»Áö »ý°¢ÇÏ¿© Á¦°¡ ÇнÀÀÚ °£, ÇнÀÀÚ ½º½º·Î, ±³»ç¿Í ÇнÀÀÚ·Î ³ª´©¾î ¼¼úÇß½À´Ï´Ù. È®½ÅÀº ¾ø¾úÁö¸¸, 'ÀÌ ¹®Á¦´Â ¸ðµÎ°¡ Ʋ¸®°Ú±¸³ª. ³» ³í¸®´ë·Î ÃÖ´ëÇÑ Çغ¸ÀÚ' ¶ó°í »ý°¢ÇÏ¸ç ´ä¾ÈÀ» ½è½À´Ï´Ù. 2) CATÀÇ °æ¿ì Á¦½Ã¹®ÀÇ ¡°´É·Â ¼öÁØ¡±+¡°¸ÂÃãÇü¡±À¸·Î ¾ð±ÞµÈ ºÎºÐÀ» Âü°íÇÏ¿©, CBT¿Í °ü·ÃÇÏ¿© »ó½Ä¼±¿¡¼ ÀÛ¼ºÇß½À´Ï´Ù. Çؼ³°ÀǸ¦ µéÀ¸¸ç Ʋ¸± ÁÙ ¾Ë¾Ò´Âµ¥ ¹°Ã¤¸¦ Çß´ø °Í °°½À´Ï´Ù. ´Ã °ÀǸ¦ ÅëÇØ ±³¼ö´ÔÀÇ ¿Á¤À» ´À³¥ ¼ö ÀÖ¾î¼ Àúµµ µ¢´Þ¾Æ ¿½ÉÈ÷ ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¿øµ¿·ÂÀÌ µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ¼öÇè»ýÀ» À§ÇÏ´Â ±³¼ö´ÔÀÇ ¸¶À½ÀÌ ÀΰÀ» ÅëÇؼµµ ´À²¸Á³½À´Ï´Ù. Ãʼö¶§ºÎÅÍ ²À ÇÕ°ÝÈÄ °¨»ç Àλ縦 µå¸®°í ½Í¾ú½À´Ï´Ù. Ç×»ó °Ç°ÇϼÌÀ¸¸é ÁÁ°Ú½À´Ï´Ù! Áø½ÉÀ¸·Î °¨»çµå¸³´Ï´Ù.
±ÇÁö¼ö ±³À°Çгí¼ú | ±³¼ö´Ô ´ö¿¡ 20Á¡À¸·Î ÃÖÁ¾ÇÕ°Ý Çß½À´Ï´Ù. °¨»çÇÕ´Ï´Ù. - Daum Ä«Æä
|